반응형 전체 글4 당뇨의 원인과 당뇨에 좋은 음식 당뇨의 원인과 당뇨에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 당뇨의 원인 1 현대인은 여러가지 이유로 당뇨에 걸리기가 쉬워졌습니다. 먼저, 여기에는 식습관의 변화가 큰 영향을 미치고 있습니다. 고칼로리, 고지방, 고당도의 음식을 많이 먹는 경우 비만으로 이어지고, 비만은 2형 당뇨병 발생 위험을 높이기 때문입니다. 당뇨의 원인 2 생활 환경 변화로 인해 운동 부족도 많이 발생하고 있습니다. 대중교통, 자가용 등의 발달로 이동에 들어가는 에너지가 줄어들었습니다. 또한 클릭만 하면 원하는 상품이 집앞으로 바로 배송이 됩니다. 운동 부족은 인슐린 작용을 저해하여 당뇨 발생 위험을 높입니다. 당뇨의 원인 3 스트레스나 수면 부족 등의 신체적, 정신적 스트레스도 당뇨 발생 위험을 높일 수 있습니다. 왜냐하면 스트레스나 수면.. 2023. 4. 25. 몸무게 측정의 비밀: 기록하는 습관 몸무게 측정의 비밀: 기록하는 습관 개요 아무것도 아닌 작은 행동이 삶에 지대한 영향을 미치는 경우가 있습니다. 독서가 습관인 사람과 게임이 습관인 사람은 지금 당장은 별 차이가 없어보이지만 시간이 지날수록 많은 차이를 보입니다. 저에게도 몇 가지 좋은 습관이 있습니다. 그중에서 다이어트 성공에 가장 지대한 영향을 미친 습관을 소개합니다. 여러분도 모닝 루틴이 있으신가요? 모닝루틴 소개 저는 아침에 일어나면 안경을 쓰고 이불을 정리합니다. 그리고 화장실에서 볼일을 보고 공부방에 들어가서 체중을 측정합니다. 측정한 데이터는 3년 전에 만든 어플에 기록하죠. 필요한 경우(체중의 증감이 평소보다 많은 경우) 올라가든 내려가든 근거를 적습니다. 이 작은 습관이 저에게 불러온 결과는 아래와 같습니다. 이게 뭐냐고.. 2023. 4. 24. 다이어트 제발 억지로 애쓰지 마세요. 이번에는 다이어트에 꼭 성공하고 싶은 생각이 오히려 실패의 원인이 되는 이유에 대해서 설명하겠습니다. 한번 읽어보시고 나의 다이어트가 왜 지금까지 실패했는지 힌트를 얻어가셨으면 합니다. 노력하여 얻게 되는 결과 다이어트에 성공하기 위해서 열심히 노력하시는 분들이 있습니다. 다들 성공하시던가요? 여러분, 진심으로 얻기를 원하여 열심히 노력한 것 중에서 성공한 것이 과연 몇 프로나 되었습니까? 왜 노력했는데 결과는 원하는 것과는 다르게 흘러가는 걸까요? 왜냐하면 노력은 하면 할수록, 의지가 강하면 강할 수록 성공의 반대 방향으로 진행되기 때문입니다. 무슨 황당한 괴변이냐구요? 제가 틀렸다고 말하고 싶으시군요. 하지만 저는 제가 맞고 여러분이 틀렸다고 생각합니다. 여러분이 성공하려고 노력했던 다른 것들과 마찮.. 2023. 1. 30. 다이어트 일기(가칭) 출판 목적 저의 첫번째 책인 "다이어트 일기(가칭)"의 서문입니다. 저자는 누구이며 왜 이 책을 쓰게 되었는지에 대해서 설명합니다. 저자소개 올해(23년 기준)로 43세가 되었습니다. 평범한 가정에서 아내와 11살된 아들과 함께 살고 있습니다. 학벌은 지방대 전자과를 나왔고 특별히 의지력이 뛰어나거나 운동 수행능력이 보통 사람보다 월등하지도 않습니다. 직업은 현재 살고 있는 집 근처의 운수회사에서 시내버스를 운전하는 것이며 이 일을 한지는 6년정도 되었습니다. 이전에는 모바일 앱 개발하는 일을 8년 정도 했습니다. 특별히 머리가 뛰어나거나 의지력이 엄청나거나 체력이나 체격이 월등하지도 않습니다. 오히려 키도 작고(165cm) 왜소한 편입니다. 이렇게 저를 기술하는 이유는 제가 다이어트에 특화되었거나 타고난 의지력이.. 2023. 1. 29. 이전 1 다음 반응형
