몸무게 측정의 비밀: 기록하는 습관
개요
아무것도 아닌 작은 행동이 삶에 지대한 영향을 미치는 경우가 있습니다. 독서가 습관인 사람과 게임이 습관인 사람은 지금 당장은 별 차이가 없어보이지만 시간이 지날수록 많은 차이를 보입니다. 저에게도 몇 가지 좋은 습관이 있습니다. 그중에서 다이어트 성공에 가장 지대한 영향을 미친 습관을 소개합니다.
여러분도 모닝 루틴이 있으신가요?
모닝루틴 소개
저는 아침에 일어나면 안경을 쓰고 이불을 정리합니다. 그리고 화장실에서 볼일을 보고 공부방에 들어가서 체중을 측정합니다. 측정한 데이터는 3년 전에 만든 어플에 기록하죠. 필요한 경우(체중의 증감이 평소보다 많은 경우) 올라가든 내려가든 근거를 적습니다. 이 작은 습관이 저에게 불러온 결과는 아래와 같습니다.
이게 뭐냐고요? 2020년 6월 17일(수)부터 오늘(2023년 4월 23일) 아침까지 기록한 저의 체중기록입니다.
잘 안 보여서 4배로 확대해봤습니다.
실패하지 않는 다이어트
실패하지 않는 다이어트가 있습니다. 체중에 대한 기록과 그 이유를 추적하는 것입니다. 빠졌으면 왜 빠졌는지? 쪘으면 왜 쪘는지? 우리는 체중을 기록해야 합니다. 왜냐하면 그 누구도 우리에게 체중이 왜 현재의 값에 머무는지에 대해서 알려줄 수 없기 때문입니다. 오직 우리 자신만이 그것을 알 수 있습니다. 하지만 가끔 생각날 때마다 측정하는 것으로는 그 원인을 정확히 알 수가 없습니다. 그래서 기록이 필요합니다.
하지만 이런 기록을 남기는 과정에서 잊지 말아야 할 것이 몇 가지 있습니다.
1. 몸무게의 증감에 일희일비 말 것
2. 단 하루도 빼지 말고 측정/기록
3. 측정의 시간, 장소, 복장(가능하면)도 동일하게
매일매일의 기록
기록을 통해서 여러분 자신을 알아가시기 바랍니다. 누가 '이렇게 해라. 저렇게 해라.'해도 절대로 듣지 마시고, 여러분의 기록을 믿으세요. 다른 사람들은 여러분에게 맞는 것이 무엇인지 알 수 없습니다. 하지만 정답은 알아낼 수 있습니다. 바로 여러분의 매일매일의 기록을 통해서 말입니다.
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